GroupX & Dance

7 bộ môn căn bản của Group X: Tập thể dục nhóm & theo nhạc bạn nên biết

Đăng tải vào ngày 22/02/2018

Bạn đã bao giờ cảm thấy nhàm chán khi đến phòng tập Gym? Group X chính là bộ môn dành cho bạn. Group X cho bạn không khí tập thể dục nhóm cùng với những điệu nhạc giúp tạo hưng phấn cho bạn trong quá trình luyện tập thể thao.

Group X hay GX được viết tắt từ chữ Group Exercise (tập luyện theo nhóm). Có nghĩa là, trong một lớp tập luyện người huấn luyện viên có trách nhiệm tổ chức và hướng dẫn cho nhiều thành viên CFYC khác nhau khi họ tham gia vào lớp.

Trung tâm thể dục thể thao California Fitness & Yoga Center (CFYC) phát triển trên 50 lớp học Group X dựa trên nền tảng 7 bộ môn dưới đây.  Đó chính là những bài tập thể dục theo nhóm & theo nhạc được thiết kế riêng cho các học viên tại trung tâm và luôn có sự đổi mới theo từng quý. Mục tiêu giảm cân nhanh (Bạn có thể giảm tới 650cal trong một giờ) và nâng cao sức khỏe chưa bao giờ tuyệt vời đến thế vì chúng hoàn toàn nằm trong tầm tay. Cùng CFYC tìm hiểu từng bộ môn Group X căn bản qua các video dưới đây nhé:

1. Body Balance™

Body Balance là bộ môn tập luyện tim mạch (cardio training) kết hợp cùng Taichi, Yoga và Pilates với cường độ thấp và được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Body Balance đều được thiết kế với yếu tố thử thách không cao hoàn toàn phù hợp cho những người mới tập thể dục thể hình.

 

2. Body Combats™

Nếu bạn có niềm đam mê võ thuật hay đơn giản là tìm một hình thức cardio mới thì Body Combat tại CFYC là lớp học thỏa mãn được cả hai nhu cầu trên. Ngoài việc tập luyện để đốt mỡ, giảm cân, với sự hướng dẫn chuyên nghiệp của các HLV Group X, người tập BodyCombat được tiếp cận một số động tác võ thuật cơ bản, giúp bạn có thể tự vệ khi cần. Các động tác đơn giản ở đầu buổi tập giúp bạn làm nóng cơ thể và kích thích đốt mỡ, càng về sau HLV yêu cầu bạn tập trung thêm sức mạnh vào động tác với các động tác võ vừa cho bạn một nền tảng thể lực tốt vừa cho bạn kỹ năng tự bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm.

 

3. Body Jam™

Bodyjam là cách luyện tập thể hình cơ bụng, mông, tay, chân,… trên nền nhạc sôi động làm tăng nhịp điệu động tác trở nên nhanh hơn, lôi cuốn hơn theo tiết tấu âm nhạc, nhờ vậy nó mang tính chất là một bài tập tim mạch hiệu quả  làm cho cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn và đốt mỡ thừa một cách nhanh nhất có thể. Theo tính toán, mỗi một giờ luyện tập body jam học viên sẽ đốt cháy đến 545 calo nhờ việc tăng cường bài tiết làm đổ nhiều mồ hôi, năng lượng bị tiêu hao nhanh chóng từ đó các khối mỡ thừa được loại bỏ khỏi cơ thể.

 

4. Body Pump™

Body Pump kết hợp các động tác aerobic và bài tập tạ. Theo các chuyên gia của Les Mills, tùy theo mức độ luyện tập, một buổi tập BodyPump có thể đốt cháy từ 250 đến 600 calories (nhiều hơn các bài tập thể dục thông thường). Bên cạnh đó, BodyPump còn có tác dụng làm săn chắc các cơ, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và độ co dãn của xương, giúp phòng tránh các bệnh như loãng xương, xốp xương...

 

5. CXWORX®

CXWORX bao gồm nhiều bài tập đa dạng tập trung cho vùng cơ trọng tâm (cores) trên nền nhạc sôi động được các huấn luyện viên chọn lựa rất kĩ với mục tiêu tạo không khí thoải mái cũng như động lực để học viên vượt qua giới hạn của bản thân, hoàn thành tốt bài tập.Trong 30 phút luyện tập CX Worx dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên CFYC, học viên sẽ trải qua những thử thách từ dễ đến khó với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight), dùng bánh tạ và dây kháng lực,...để tác động lên cơ bắp. Bên cạnh cơ bụng thì các nhóm cơ khác như lưng, mông, đùi, tay cũng lần lượt được tác động với mục đích đốt mỡ và phát triển cơ bắp.

 

6. RPM™

Nếu bạn là một người yêu thể thao và thích thử thách bản thân thì lớp học đạp xe Group X tại CFYC là lớp học dành cho bạn. Lớp học đạp xe với địa ảo kéo dài 45 phút mang đến cho bạn nhiều thử thách thú vị qua những vòng đạp xe luân phiên nhanh, chậm và cực nhanh vượt các địa hình ảo như lên dốc núi, thả dốc xuống đồi và tăng tốc về đích. Tham gia lớp học này, mỗi học viên sẽ trở thành những vận động viên đua xe đạp thực thụ vận dụng những kĩ thuât đạp xe được huấn luyên viên CFYC hướng dẫn để lần lượt vượt qua những chướng ngại vật trong cuộc đua và về đích.

 

7. SH' BAM™

Sh’bam là bộ môn dance fitness được dạy bởi HLV chuyên nghiệp, mỗi lớp học Sh’bam kéo dài 45 phút với những vũ điệu vô cùng sôi động kết hợp bởi những động tác đơn giản, dễ tập và phiêu cùng âm nhạc.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC LUYỆN TẬP NHÓM:

  • Tất cả các lớp thể dục nhóm kể trên đều phù hợp cho mọi đối tượng.
  • Về mặt tâm lý học GroupX sẽ làm cho người người tập luyện có cảm giác vui hơn khi họ có thể cùng chia sẻ với nhau những trải nghiệm cung bậc của cường độ trong một lớp tập luyện. Ngoài ra GroupX sẽ luôn làm cho người tập luyện cảm giác như đang tham dự một bữa tiệc hơn là một buổi tập luyện.

  • Các bài tập của GX luôn đa dạng và phù hợp từ những người đang mong muốn một bài tập giảm cân hoặc ngược lại là tăng cân và cho đến những ai chỉ muốn duy trì một hình dáng cân đối.
     
  • Chỉ với 3 lớp mỗi tuần, bạn sẽ đạt được vóc dáng như mong muốn.

Hơn 50 lớp học Group-X tại CFYC được dẫn dắt bởi các HLV giàu nhiệt huyết, giúp bạn đánh bay mỡ thừa và thấy lại vóc dáng thon gọn, sức khỏe dẻo dai. Nếu bạn vẫn chưa biết mình nên tham gia lớp học nào của Group X, hãy liên hệ ngay với tư vấn viên của CFYC, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu hơn về những lớp học thú vị này.

GiangGina (Calipso)
Ảnh minh họa: CFYC

Xem thêm: CÁC TƯ THẾ THIỀN TRONG YOGA – NHỮNG ĐIỀU CHƯA BIẾT

Tin liên quan

Cali Sculpt - lớp học mới đầy thú vị tại California Fitness and Yoga Centers?

Tham gia lớp Cali Ride để giảm mỡ nhanh nhất

Vì sao bạn nên tham gia lớp Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers?

Tại sao bạn nên đăng ký cho mình một lớp học GroupX?

Tìm hiểu các môn nhảy GroupX thú vị tại CFYC

Cali Sculpt – Bộ môn mới của GroupX bạn đã thử chưa?