Khỏe & Đẹp

Bí quyết tăng vòng 1 tự nhiên các chị em nên biết

Ngực nhỏ là do yếu tố di truyền, do cơ thể thiếu chất hoặc giảm cân sai cách. Vậy làm sao để cải thiện số đo vòng 1 sau dậy thì?

[CÁC TƯ THẾ YOGA GIÚP BẠN CÓ VÒNG 1 NỞ NANG]

[VÌ SAO BẠN CẦN PHẢI CÓ ÁO NGỰC THỂ THAO?]

[BỘ 4 BÀI TẬP LÀ PHẲNG BỤNG DƯỚI, DIỆN BIKINI SEXY]

[VÌ SAO NÊN MẶC ÁO NGỰC THỂ THAO KHI TẬP LUYỆN?]

[MÔNG QUẢ TÁO SEXY "NGẤT XỈU" HÈ NÀY CÙNG BỘ 5 ĐỘNG TÁC QUEN THUỘC]

ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH

Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi. Vì thế cần đảm bảo một chế độ luyện tập và ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Bạn nên duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực.

Giảm cân quá nhanh và sai cách sẽ khiến vòng 1 của bạn teo tóp, thiếu sức sống

Giảm cân quá nhanh và sai cách sẽ khiến vòng 1 của bạn teo tóp, thiếu sức sống

Sau đây là 2 bí quyết ăn uống giúp bạn cải thiện số đo vòng 1:

  1. Khuấy 1 thìa mật ong với 1 cái trứng gà và 1 muỗng sữa đặc, sau đó cho vào nồi cơm hấp lên ăn hàng ngày.  Đây là món ăn chứa nhiều protein và chất béo giúp hình thành các mô mỡ ở ngực, tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng, nếu ai muốn tăng cân có thể sử dụng cách này cũng rất hiệu quả. Tuy nhiên nếu không muốn “gia tăng” lượng mỡ bụng, bạn nên dùng món này vào buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối sau 7 giờ và đặc biệt là lúc trước khi ngủ.
  2. Bổ sung nhiều các thực phẩm được làm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành,.. Trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong cơ thể nhưng hiệu quả mang lại thì cao hơn rất nhiều. Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày và bổ sung  các loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình.

Đậu nành là một trong các bí quyết tăng vòng 1

Không những giúp cho ngực thêm căng tròn, mà dưỡng chất trong đậu nành còn giúp đem đến làn da đẹp mịn màng, hồng hào.

BÀI TẬP CHO VÒNG 1 PHÁT TRIỂN

Việc tập thể dục giúp ngực to lên một cách tự nhiên thông qua việc đẩy mạnh các hoạt động của các nhóm cơ ngực lớn. Cần có thời gian và sự kiên trì để bài tập có thể phát huy tác dụng thật tốt sau 2-3 tháng. Sau đây là các động tác giúp cho cơ ngực phát triển:

  1. Bài tập hít đất: Nằm sấp xuống mặt sàn, đặt hai bàn tay ngang ngực, thẳng đầu gối, siết chặt cơ bụng và dùng lực từ hai cánh tay đẩy trọng lượng cơ thể lên, sau đó hạ xuống và nâng lên tiếp tục. Có thể thực hiện bài tập trong vòng 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Hít đất cũng là bí quyết tăng vòng 1Hít đất giúp tăng kích thước vòng 1

  1. Bài tập đẩy tạ ấm/tạ tay: Nằm trên sàn hoặc trên ghế, hai tay cầm hai tạ ấm/tạ tay. Mở hai cánh tay rộng bằng vai. Hạ khuỷu tay xuống ngang ngực, khủy tay vuông góc sau đó đẩy thẳng cánh tay lên lại, cánh tay mở rộng bằng vai.
  2. Lau nhà với khăn: Đơn giản hơn, thay vì thực hiện công việc lau nhà bằng cây lau nhà thì bạn hãy lau bằng tay. Động tác ngồi xuống và dùng lực từ cánh tay lau sàn nhà cũng là một cách tốt để luyện tập cho phần cơ ngực. Tuy nhiên, lưu ý đổi bên qua lại để phần cơ ngực có thể tập luyện được đều hai bên.

[CÁC TƯ THẾ YOGA GIÚP BẠN CÓ VÒNG 1 NỞ NANG]

[VÌ SAO BẠN CẦN PHẢI CÓ ÁO NGỰC THỂ THAO?]

[BỘ 4 BÀI TẬP LÀ PHẲNG BỤNG DƯỚI, DIỆN BIKINI SEXY]

[VÌ SAO NÊN MẶC ÁO NGỰC THỂ THAO KHI TẬP LUYỆN?]

[MÔNG QUẢ TÁO SEXY "NGẤT XỈU" HÈ NÀY CÙNG BỘ 5 ĐỘNG TÁC QUEN THUỘC]

Dương Dương – Mia Trần

Photo: CA Studio

Model: Yaya Trương Nhi, Thương Nguyễn

Trang phục: Nike

Make up: Phước Lợi

 

Tin liên quan

NGUYỄN TRỌNG NHÂN: “TẬP LUYỆN THỂ HÌNH NHƯ TÁCH TRÀ NGON, CÀNG TẬP CÀNG NGHIỆN!”

Môn võ cận chiến Krav Maga là gì mà tạo ra trào lưu mới trong làng võ học

Hành trình 8 tháng giảm cân nhanh ngoạn mục 48kg của cô nàng Ashley

Khởi động ngày mới với chuỗi bài tập Cardio đốt cháy năng lượng hiệu quả

Chế độ luyện tập và dinh dưỡng dành cho những người bị cao huyết áp

Bí ẩn đằng sau thân hình 8 múi vạm vỡ của “Bá chủ đại dương” Jason Momoa trong phim bom tấn Aquaman