Yoga

BÍ QUYẾT CHO THÂN HÌNH NÓNG BỎNG VỚI 2 TƯ THẾ YOGA GIẢM MỠ BỤNG

Yoga chính là bí quyết của rất nhiều ngôi sao quốc tế cũng như Việt Nam ngày càng xinh đẹp, tươi tắn và hạnh phúc hơn! Trong đó có tư thế bánh xe (Wheel pose) và tư thế Cánh Cung (Bow Pose) là hai tư thế yoga giảm mỡ bụng được các ngôi sao tập luyện mỗi ngày.

Tư thế Cánh Cung (Bow Pose)

Lợi ích của tư thế Cánh Cung

Cánh cung là không chỉ là tư thế Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn tác động đến vùng đùi, ngực giúp giảm cân nhanh chóng. Động tác này yêu cầu thực hiện trên bề mặt phẳng, người tập cong hai chân lên và đưa tay về phía sau sao cho tay chạm chân. Ngoài tác dụng giảm cân, giữ dáng tư thế này còn có vô vàn những tác dụng khác như:

- Củng cố lưng và cơ bụng. Kích thích cơ quan sinh sản

- Giúp mở rộng cổ, ngực và vai

- Làm rắn chắc chân và cánh tay

- Tăng sự linh hoạt cho lưng

- Giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng khả năng tập trung

- Dịu bớt sự khó chịu trong thời kỳ nguyệt san và táo bón

- Tốt cho người bị bệnh thận, suyễn, các bệnh liên quan tới đường hô hấp

- Xoa bóp cơ quan nội tạng, nhất là hệ tiêu hóa

Ngân Mona thực hiện tư thế Cánh Cung. Ảnh: CFYC

 

Cách thực hiện tư thế Cánh Cung

- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, hai cánh tay đặt ra hai bên.

- Cong hai gối, hai tay chạm và giữ chặt hai mắt cá chân.

- Hít sâu, nâng đầu và uống cong về phía sau.

- Nâng hai chân càng cao càng tốt.

- Giữ tư thế này 15-30 giây và hít thở bình thường.

- Thở ra, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.

Trương Quỳnh Anh và Tim cũng là tín đồ của tư thế này. Ảnh: CFYC

 

Tư thế bánh xe (Wheel Pose)

Lợi ích của tư thế bánh xe (Wheel Pose):

Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, tư thế yoga giảm mỡ bụng này tác động nhiều đến những nhóm cơ “chịu trách nhiệm” cho sự quyến rũ của thân hình. 
- Tăng cường sức chịu đựng và sức mạnh của toàn bộ cơ thể
- Giảm căng thẳng và nhức đầu
- Kéo dãn và căng dãn chân, khu vực đùi. Kích thích vùng mông và hông phát triển tốt.
- Bẻ cong toàn bộ lưng, căng giãn cổ, tăng cường sức mạnh cho vai và khu vực xung quanh nó
- Giảm các vấn đề sức khỏe liên quan đến thận, cải thiện hệ tiêu hóa, chữa táo bón, cải thiện tỉ hệ máu trong cơ thể.
- Cải thiện và cân bằng toàn bộ cơ thể, thân hình gợi cảm trên cả mong đợi. 
- Gia tăng sức mạnh chân. Tư thế tuyệt vời cho những người ngồi nhiều
- Giúp mở ngực, cải thiện phần cơ trung tâm, cho vòng một nở nang hơn. 


Ảnh: Yogi 


Cách thực hiện Tư thế bánh xe (Wheel Pose) 

- Thực hiện tư thế yoga giảm mỡ bụng hình bánh xe (wheel pose) đơn giản bằng việc uốn cong thân người, hai tay và hai chân đều chống trên bề mặt sàn, mũi bàn tay hướng về thân người như trên hình
- Thở ra chầm chậm và nhẹ nhàng di chuyển hai tay của bạn về phía gót chân
- Cố gắng giữ chóp đầu của bạn gần với phần mông
- Để thực hiện được nó, hai tay và chân của bạn chắc chắn phải thực hiện căng giãn hết mức có thể. Đưa tay bạn nắm lấy cổ chân nếu bạn có thể.
- Duy trì tư thế này trong khoảng 8-10 giây với việc hít thở đều.
- Nhẹ nhàng đưa lưng bạn trở lại tư thế thông thường
- Thư giãn một lúc rồi tiếp tục thực hiện động tác từ 2-4 lần cho một buổi tập

Wheel of Fortune – Shopping Spree là chương trình tri ân khách hàng lớn thứ 2 sau Super X Prize được tập đoàn CMG.ASIA phát động và diễn ra trong khoảng thời gian từ 18/9/2017 đến 12/12/2017

Chương trình Wheel of Fortune - tổng giá trị giải thưởng 12 tỷ đồng. Truy cập để biết thêm thông tin:  http://bit.ly/wheeloffortunecfyc

Giang Vương - Châu Dung (Calipso)

Tin liên quan

Ngắm loạt ảnh Yoga "nóng bỏng" của Jolie Phương Trinh tại Phú Quốc

Diễn viên kiêm ca sĩ Phương Trinh Jolie lại “đốt mắt” khán giả với bộ hình Yoga mới trên biển Phú Quốc. Yoga dường như đã giúp Trinh khoe hết những đường cong quyến rũ và sự uyển chuyển nữ tính trên cơ thể mình. Cùng CFYC nhìn ngắm bộ ảnh này nhé.

Giảm cân giữ dáng với động tác Vòng Chào Mặt Trời

Động tác Vòng Chào Mặt Trời được thực hiện với tốc độ nhanh có thể coi là một trong những bài tập tim mạch hiệu quả và tốt cho việc giữ dáng - giảm cân cho các quý cô.

Dàn sao luyện tập Yoga đẹp mắt trước thềm Celebrity Yogathon

Chuẩn bị cho sự kiện Celebrity Yogathon  đặc biệt này Phương Trinh Jolie, cùng cặp đôi Tim & Quỳnh Anh đã có những khoảng thời gian tâp luyện rất tích cực để có những màn trình diễn “mãn nhãn” nhất gửi đến khán giả.

Đàm Minh Ngọc: “Yoga là một cách giảm cân nhẹ nhàng hiệu quả”

Các bài tập Yoga giảm cân là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp duy trì vóc dáng, cơ thể dẻo dai, linh hoạt và quyến rũ hơn.

Ngô Quốc Ngọc Biếu: “Không phải dẻo dai mới tập Yoga mà tập Yoga để dẻo dai”

Nếu bạn nghĩ nam giới không thể trở thành “master” trong bộ môn Yoga thì có thể bạn đã sai. Sau 5 năm gắn bó cùng Yoga (CFYC), cơ thể của anh Ngô Quốc Ngọc Biếu đã thay đổi và trở nên dẻo dai hơn rất nhiều

5 lí do nam giới nên đến lớp Yoga mỗi ngày

Theo các chuyên gia thể hình và sức khỏe: “Bên cạnh Gym nam giới nên thực sự nghiêm túc tìm hiểu và thực hành Yoga mỗi ngày vì lợi ích của bộ môn này mang lại thật sự rất kì diệu”. Cùng CFYC tìm hiểu 5 lí do nhé!

Bí quyết đáy thắt lưng ong cùng Yoga của Ngân Mona

Sở hữu gương mặt đẹp hút hồn như Hoa hậu cùng số đo hình thể chuẩn 88-59-90. Ít ai biết rằng, bí quyết giữ vóc dáng của cô gái xinh đẹp này lại vô cùng đơn giản: