Khỏe & Đẹp

Bật mí 3 tips giúp bạn tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả

Vòng 2 quá cỡ là một trong những nhược điểm lớn nhất của cơ thể, luôn khiến bạn cảm thấy e ngại và thiếu tự tin. Chính vì thế, tập gym giảm mỡ bụng là giải pháp được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện không khoa học, không bài bản thì việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng sẽ không còn là chuyện đơn giản. Hãy để California Fitness & Yoga bật mí cho bạn 3 tips giúp tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả.

3 tips tập gym giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả

Giảm mỡ bụng là cả một quá trình. Vậy nên dù thực hiện theo phương pháp nào thì cũng đòi hỏi bạn phải hết sức kiên nhẫn. Đặc biệt, để tập gym giảm mỡ bụng, bạn phải thực hiện theo đúng yêu cầu cơ bản bao gồm lựa chọn đúng bài tập phù hợp, lịch tập luyện hợp lý, chế độ ăn uống khoa học. Tất nhiên, bạn cũng không được quên 3 tips sau:

Thêm các bài Cardio để giảm mỡ bụng hiệu quả

Để tập gym giảm mỡ bụng nhanh nhất, bạn nên kết hợp với các bài cardio. Cardio là một hệ thống bao gồm nhiều bài tập rất tốt cho tim mạch, kích thích quá trình lưu thông máu. Đặc biệt, Cardio còn giúp tiêu hao nhiều năng lượng, kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.

tập gym giảm mỡ bụngTập gym giảm mỡ bụng nên kết hợp các bài tập cardio
(Ảnh: Internet)

Không nhịn đói trước khi tập

Tập gym tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vậy nên bạn đừng bao giờ tập gym khi bụng rỗng. Bởi nó có thể khiến bạn kiệt sức trong quá trình tập luyện. Khi cơ thể không đủ năng lượng để tập luyện thì sẽ lấy đi năng lượng từ cơ bắp, làm phá vỡ protein. Ngoài ra, việc tập luyện khi đói có thể khiến bạn ăn nhiều hơn sau khi tập, điều này sẽ làm cho kế hoạch tập gym giảm mỡ bụng không mang lại hiệu quả.

tập gym giảm mỡ bụngĂn nhẹ trước khi tập gym giảm mỡ bụng là rất cần thiết
(Ảnh: Internet)

Chế độ dinh dưỡng hợp lý để tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhiều người vẫn cho rằng, trong quá trình tập gym giảm mỡ bụng, cần kiêng ăn uống, ăn càng ít càng tốt. Thế nhưng, quan niệm này hoàn toàn sai lầm, bởi để đạt được mục tiêu tăng cân hay giảm cân thì bạn cũng cần cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động. Cụ thể, khẩu phần ăn mỗi ngày cần nạp đủ protein, carbon, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân, tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể, bạn có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày.

 tập gym giảm mỡ bụngChế độ ăn hợp lý cho người tập gym giảm mỡ bụng
(Ảnh: Internet)

Tham gia ngay lớp tập gym giảm mỡ bụng

Các tips giúp bạn tập gym giảm mỡ bụng nói trên mới chỉ là lý thuyết, để kiểm chứng, bạn có thể đăng ký ngay cho mình một lớp gym tại California Fitness & Yoga và nghiêm túc áp dụng. Chắc chắn, những lớp học thú vị tại đây sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời nhất.

Bodypump: Một buổi tập bodypump kéo dài 55 phút, bao gồm các động tác tập luyện kết hợp tạ cỡ nhỏ và cỡ trung. Lớp tập gym giảm mỡ bụng với những động tác tập luyện tác động lên các vùng cơ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ thể, giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn.

Cali Beat: Lớp học Cali Beat bao gồm các động tác chạy, squat, plank, lunge... có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, tăng sức bền, sự dẻo dai của xương khớp. Đặc biệt, một buổi tập Cali Beat kéo dài 55 phút có thể giúp bạn đào thải 700 calo dư thừa ra khỏi cơ thể. 

tập gym giảm mỡ bụngNgoài tập gym giảm mỡ bụng, tại California Fitness & Yoga còn có nhiều khóa tập luyện giúp tạm biệt vòng 2 ngấn mỡ hiệu quả
(Ảnh: Internet)

LIFT:  LIFT bao gồm những bài tập thể dục cơ bản, có thể kết hợp sử dụng tạ. Bài tập gym giảm mỡ bụng này còn giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức mạnh, sức bền cho cơ bắp. Một buổi tập Lift cũng giúp loại bỏ khoảng 500 calo dư thừa.

Trung tâm thể hình California Fitness & Yoga giúp bạn lấy lại vóc dáng

Hiện nay, California Fitness & Yoga được biết đến là một trong những trung tâm thể dục thể hình hàng đầu tại Việt Nam. Đáp ứng nhu cầu tập gym giảm mỡ bụng của nhiều người. Hiện nay, California Fitness & Yoga đã mở rộng hệ thống phòng tập trên khắp các địa bàn thành phố lớn trên cả nước. Đặc biệt, toàn bộ phòng tập đều được trang bị đầy đủ máy móc, trang thiết bị hiện đại, có thể phục vụ tốt nhu cầu tập luyện của mỗi người.

 tập gym giảm mỡ bụngTập gym giảm mỡ bụng tại California Fitness & Yoga luôn có sự động hành của huấn luyện viên chuyên nghiệp
(Ảnh: California Fitness & Yoga)

Tại đây, mỗi lớp tập gym giảm mỡ bụng luôn có sự đồng hành của các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Họ sẽ là người hướng dẫn bạn tập luyện bài bản, đúng phương pháp, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để mang đến hiệu quả giảm mỡ nhanh nhất, giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Trên đây là những chia sẻ của California Fitness & Yoga về 3 tips cơ bản giúp bạn tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Để trực tiếp trải nghiệm những lớp gym chuyên nghiệp, bạn hãy đến ngay và luyện tập cùng với California Fitness & Yoga. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì về lớp học cũng như lịch tập luyện, đừng ngại liên hệ ngay đến hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn và hỗ trợ.

Tin liên quan

Khám phá lịch tập gym tăng cơ "tốc độ" 6 buổi/tuần cho nam  

Khám phá 3 bài tập giúp cho vòng eo thon nhỏ bất ngờ 

Tham khảo lịch tập Gym để tăng cân dành riêng cho nam

Phòng tập Yoga Tân Phú ở đâu chất lượng?

Lịch tập Gym cho nam tăng cân tăng cơ hiệu quả nhất

Chi tiết lịch tập Gym tăng cơ được xây dựng từ các chuyên gia