Dinh dưỡng

Ăn trứng có béo không? Các phương pháp ăn trứng đúng cách để giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều người khi giảm cân đều đặt câu hỏi rằng "Ăn trứng có béo không?". Câu trả lời chính là nếu bạn có một chế độ ăn khoa học và đúng đắn thì sẽ không trở nên béo. Vì trứng gà có khả năng hỗ trợ giảm cân một cách tuyệt vời. Vậy ăn trứng có béo không? Áp dụng theo phương pháp nào thì sẽ đạt kết quả giảm cân hữu hiệu? hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu nhé!

[GIẢM CÂN CẤP TỐC VỚI 10 CÔNG THỨC TỪ HẠT CHIA]

Ăn trứng có béo không?

Trước khi tìm hiểu về việc ăn trứng có béo không, chúng ta hãy cùng khám phá về các thành phần dinh dưỡng của trứng nhé! Trong trứng có đến 60 dưỡng chất gồm chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, hoocmon,... Đặc biệt, khi ăn trứng, bạn có thể hấp thụ đủ 100% chất dinh dưỡng do lượng nitrogen của protein tăng cân (sinh cơ) chia cho lượng nitrogen của protein trứng được ăn vào sẽ có tỉ số bằng 1. Đồng nghĩa với việc ăn bao nhiêu protein của trứng vào thì sẽ biến bấy nhiêu thành protein cơ thể.

Như vậy, ăn trứng có béo không? Không đâu nhé, mà ngược lại, trứng còn rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có phương pháp ăn đúng cách thì trứng còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy.

Ăn trứng như thế nào để giảm cân?

Đã giải đáp được câu hỏi “ăn trứng có béo không?” Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về phương pháp ăn trứng như thế nào có thể giảm cân hiệu quả nhé.
Thông tin đầu tiên cung cấp đến các bạn chính là: ăn trứng sẽ giúp dễ cảm thấy no. Cảm giác này sẽ kéo dài hơn so với các thực phẩm khác, khiến bạn ít đói, ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Các nhà khoa học của trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) cho biết ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin (một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) trong dạ dày, mà còn làm tăng đáng kể một lượng hormone PYY 3-36 khiến chúng ta cảm thấy no.

Ăn trứng có béo khôngĐể giải đáp cho câu hỏi “ăn trứng có béo không?”. Một tip nhỏ muốn cung cấp đến các bạn đó là hãy lựa chọn trứng gà thay vì trứng vịt
(Ảnh: Internet)

Thứ hai, nên chọn trứng gà thay cho trứng vịt trong thực đơn giảm cân bởi trứng vịt bổ hơn trứng gà (đồng nghĩa với việc nhiều năng lượng hơn). Hơn hết, trứng gà ít tanh hơn trứng vịt, dễ ăn hơn.

Trong 100g trứng có 266 mg cholesterol (chất béo xấu, dễ gây béo phì, dễ khiến ùn tắc động mạch,...) và tập trung chủ yếu trong phần lòng đỏ. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn nạp đủ chất đạm cho cơ thể, hãy loại bỏ lòng đỏ trong món ăn của mình. Ưu tiên ăn trứng luộc hơn trứng rán vì trứng luộc ít dầu mỡ và dễ hấp thu hơn.

Chắc hẵn bạn đã có lời giải cho thắc mắc ăn trứng có béo không rồi đúng không? Vậy nên, tiếp theo bạn hãy tham khảo những thực đơn giảm cân với trứng sau đây. 

Các phương pháp giảm cân với trứng 

Salad với trứng gà:

Ăn trứng có béo không Salad lòng trắng trứng là món ăn giảm cân đáp ứng cho câu hỏi ăn trứng có béo không?
(Ảnh:Internet)

Nguyên liệu: Xà lách, một trái trứng gà luộc và 1 muỗng sốt mayonnaise ít béo.

Cách làm:

  • Cắt nhỏ trứng đã luộc.
  • Cắt khúc xà lách
  • Trộn tất cả mọi thành phần lại với nhau cùng sốt mayonnaise ít béo và thưởng thức.

Canh trứng cà chua (chỉ dùng lòng trắng trứng):

Ăn trứng có béo không 
Canh trứng với cà chua là món ăn giảm cân đáp ứng cho câu hỏi ăn trứng có béo không?
(Ảnh: Internet)

Nguyên liệu: Chuẩn bị 3 quả cà chua và 2 quả trứng, tùy theo lượng người ăn mà bạn có thể tăng giảm lượng cà chua và trứng.

Cách làm:

  • Phi hành khô lên cho thơm sau đó cho cà chua vào đảo cùng.
  • Đập trứng ra tô, chỉ lấy lòng trắng trứng.
  • Thái cà chua thành những miếng nhỏ, sau đó thái thành lát mỏng và cho lên bếp đun nhỏ lửa để cà chua chín nhừ. Tiếp tục cho nước vào khoảng 400ml. Đun sôi sau đó cho lòng trắng trứng vào, khuấy đều, đun sôi khoảng 8 phút rồi cho 1 chút gừng tươi và hành lá thìa nhỏ vào để giảm bớt mùi tanh của lòng trắng trứng.

Tập gym cùng trung tâm thể hình California Fitness & Yoga giúp bạn giảm cân hiệu quả bất ngờ, sở hữu body vạn người mê 

Với một số gợi ý về các món ăn giảm cân cùng với trứng được nêu, bạn chỉ mới đạt 50% kết quả giảm cân nếu áp dụng chế độ ăn này một cách nghiêm túc. Nếu mong muốn sở hữu hình thể chắc khỏe, body 6 múi trong thời gian nhanh nhất. Hãy chọn cho mình một địa điểm luyện tập thật uy tín. California Fitness & Yoga tự tin là nơi giúp bạn hoàn thiện vẻ đẹp hình thể một cách an toàn hiệu quả nhất. Dưới đây là một số lớp tập gym có thể sẽ thích hợp với bạn:

Cali Stomp: Lớp học là sự kết hợp tuyệt vời của 10 bài nhạc sôi động trong vòng 60 phút. Đòi hỏi người tập phải tập trung toàn bộ năng lượng, giúp cho việc giảm cân mà đặc biệt là giảm mỡ bụng hiệu quả hơn bao giờ hết. Bên cạnh đó còn giúp tăng cường hệ tim mạch và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.

LIFT: LIFT là lớp học được thiết kế gồm những bài tập cơ bản kết hợp với tạ. Điều đó không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện hệ thống tim mạch tốt. 

Body Pump: Lớp học này có thời gian kéo dài trong vòng 55 phút. Là sự kết hợp của các động tác tập luyện cùng tạ cỡ nhỏ- cỡ trung. Giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng để bạn đạt được thân hình chắc khỏe, phát triển cơ bắp hoàn hảo và tăng cường sự dẻo dai của khung xương. 

Ăn trứng có béo không Các lớp tập gym giảm cân thú vị tại California Fitness & Yoga chính là câu trả lời thay thế cho câu hỏi “ăn trứng có béo không?”
(Ảnh: Internet)

Qua bài viết trên, California Fitness & Yoga đã giải đáp thắc mắc rằng “ăn trứng có béo không?”. Đồng thời giới thiệu đến các bạn những thông tin hữu ích về chế độ giảm cân cùng với trứng. Nhưng bạn đừng quên, tập luyện mới chính là con đường giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn và giải đáp tận tình các bạn nhé!

Tin liên quan

Khám phá thực đơn giảm cân cấp tốc với yến mạch 

Hướng dẫn chế độ ăn Keto cho người mới bắt đầu

Khám phá 5 cách tăng cân an toàn và hiệu quả cho người gầy

Chế độ ăn tăng cân trong 1 tuần dành cho người gầy

Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng cà chua: Bí quyết giảm ngay 4kg trong 10 ngày

Dinh dưỡng là gì? Tầm quan trọng của dinh dưỡng?