Giảm cân

Ăn bơ có béo không? Phương pháp ăn bơ đúng cách

Bơ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng vẫn có nhiều người cảm thấy e ngại vì không biết ăn bơ có béo không? Trong bài viết sau, California Fitness & Yoga sẽ giải đáp thắc mắc đó cho bạn, đồng thời mách nhỏ phương pháp ăn bơ đúng cách. Tìm hiểu ngay nào!

Ăn bơ giảm cân

Bơ là loại trái cây thơm ngon khó cưỡng, vậy liệu ăn bơ có béo và ăn thế nào cho đúng? (Ảnh: Pexels)

Giải đáp: Ăn bơ có béo không?

Bơ là loại trái cây hết sức quen thuộc trong đời sống và được khá nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, nhất là với món sinh tố bơ giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực. Nhưng cũng chính vì hương vị thơm ngậy của nó mà không ít người cũng đặt ra câu hỏi liệu ăn bơ có béo không? Trước khi đi tìm lời giải, hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu một chút về trái bơ nhé. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bơ có chứa dồi dào các chất: Kali, magie, carotenoid, lutein, acid oleic, vitamin và acid béo nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Ăn bơ thường xuyên giúp điều hòa huyết áp, bảo vệ mắt, đẹp da và giảm nguy cơ ung thư vú. 

Thực chất, ăn bơ có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn, tần suất ăn của mỗi người. Nếu bạn có cách ăn hợp lý, điều độ và cân bằng giữa các nhóm dưỡng chất thì sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bơ hoặc kết hợp cùng đồ ngọt như đường hay sữa đặc thì đây chính là nguyên nhân khiến thân hình ngày một phì nhiêu đấy! 

4 Phương pháp giảm cân bằng bơ hiệu quả

Ăn bơ với sữa chua

ăn bơ với sữa chua

Bơ với sữa chua giúp đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa tốt (Ảnh: Internet)

Ăn bơ có béo không nếu ăn cùng sữa chua? Sữa chua có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất để đốt cháy năng lượng và mỡ thừa, đồng thời còn làm đẹp da. Kết hợp ăn bơ với sữa chua không chỉ ngon miệng hơn mà còn giúp bạn giảm cân tốt hơn, cải thiện làn da của mình. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, đá, sữa tươi
  • Bước 2: Tách phần thịt bơ rồi xay cùng các nguyên liệu. Nếu bạn không thích ăn sinh tố thì có thể dằm nhỏ bơ cùng những nguyên liệu này.
  • Bước 3: Dùng để ăn bữa phụ trong ngày hoặc làm bữa trưa.

Salad bơ giảm cân

Salad bơ giảm cân

Salad bơ với cá hồi giảm cân hiệu quả

Salad bơ là một lựa chọn hoàn hảo để thay đổi khẩu vị trong thực đơn giảm cân bởi vừa ngon miệng, vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Thực hiện món salad bơ giảm cân như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị nửa quả bơ, 3 lạng cá hồi, hành tím, rau xà lách, rau mùi, gia vị, bơ lạc.
  • Bước 2: Cá hồi đem hấp chín, xé nhỏ, thái nhỏ hành tím, xà lách, rau mùi.
  • Bước 3: Trộn đều các nguyên liệu trên, nêm nếm gia vị cùng 1 thìa bơ lạc.

Sinh tố bơ

Sinh tố bơ giảm cân hiệu quả

Sinh tố bơ giảm cân thơm béo và dinh dưỡng cao (Ảnh: Internet)

Ăn bơ có béo không nếu làm món sinh tố bơ cùng đường và sữa đặc? Câu trả lời là có. Do đó, thay vì cho đường, sữa đặc, bạn có thể đổi thành đậu hũ non hoặc nước ép hoa quả để có 1 ly sinh tố bơ thanh mát giúp hỗ trợ giảm cân tốt hơn với các bước dưới đây:

  • Bước 1: Chuẩn bị nửa trái bơ, 1 ít đậu hũ non, 1 quả táo, 1 thìa mật ong, đá
  • Bước 2: Lấy phần thịt bơ, táo gọt vỏ, cắt nhỏ
  • Bước 3: Cho các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn rồi dùng ngay.

Bơ kết hợp với trứng gà

Ăn bơ với trứng gà giảm cân

Bơ kết hợp với trứng gà giúp no lâu hơn (Ảnh: Pexels)

Bạn có thể dùng món bơ trứng gà vào bữa sáng để tăng cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn. Cách thực hiện cũng hết sức đơn giản:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả trứng, 1 trái bơ và phô mai
  • Bước 2: Lấy phần thịt bơ rồi cho vào khuôn nướng bánh
  • Bước 3: Đập trứng gà vào bơ, cho thêm phô mai rồi bỏ vào lò nướng trong khoảng 15 phút.

Cách chọn bơ ngon đơn giản và chính xác

  • Bơ ngon là những trái khi chín tròn đều, có lớp vỏ căng bóng, ruột màu vàng nhạt, thơm mùi bơ và không bị xơ lạt.
  • Bạn nên mua tại những cửa hàng uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.  

Ăn bơ giảm cân nhanh chóng

Chọn mua bơ ngon cũng cần bí quyết (Ảnh: Internet)

Trên đây là bài viết giải đáp cho thắc mắc ăn bơ có béo không cũng như 4 cách ăn bơ giảm cân mà California Fitness & Yoga muốn bật mí cho bạn. Bên cạnh những món ăn này, hãy thường xuyên tập luyện thể thao hằng ngày để sớm có được body như ý nhé. Hiện chúng tôi đang có chương trình tư vấn ăn giảm cân cùng chuyên gia dinh dưỡng Cali Eat & Fit rất hiệu quả mà giá thành cực ưu đãi. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn cụ thể nhé!

Tin liên quan

Bỏ túi ngay bí quyết sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

4 Loại gạo lứt được gymer ưa chuộng nhất & Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đúng chuẩn

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt

Thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày hiệu quả bất ngờ không nên bỏ lỡ

Bật mí 3 Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực hiệu quả

Ăn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng lạc (đậu phộng) hiệu quả - Bạn đã biết?