Dinh dưỡng

4 công thức sinh tố giảm cân

4 công thức sinh tố giảm cân

Giảm cân bằng sinh tố đang là trào lưu được nhiều người áp dụng, đặc biệt là với những ai bận rộn. Cùng CFYC tham khảo 4 công thức sinh tố cực ngon cho việc giảm cân không nhàm chán.

Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani

Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình “chuẩn”. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani được xem là "thần dược" giảm mỡ bụng của các chị em.

Ảnh: Shapescale.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
  • 1 hộp sữa chua vani
  • 1 chén quả việt quất tươi
  • 1 muỗng canh dầu hạt lanh
  • 1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

Cách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.

Sinh tố chuối

Chuối là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả vì giàu năng lượng, giúp bạn có cảm giác no lâu lại còn thơn ngon và dễ uống.

Ảnh: Youmustlovefood.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 2 quả chuối chín
  • 30g bột protein hoặc bột đậu nành.
  • 245ml sữa không béo
  • 185ml cà-phê đen

Cách làm: Bạn có thể cho thêm đá, xay đều và dùng thay bữa ăn vào các buổi sáng, trưa, chiều.

Sinh tố dứa

Quả dứa (hay còn gọi là thơm), là loại trái cây có hàm lượng axit hữu cơ cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng vitamin C, vitamin B1 cao. Ăn dứa giúp cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Ảnh: Perpetuallyhungry.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 1 ly sữa không béo
  • 4 miếng dứa
  • 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
  • 1 ít đá ăn

Cách làm: Đầu tiên bạn cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Tiếp đó bỏ thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Thế là bạn đã có được cốc sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân hiệu quả.

Sinh tố xoài

Xoài là loại có vị ngọt nên nhiều người nghĩ rằng ăn vào sẽ béo nhưng thực tế không phải vậy, xoài có chứa nhiều vitamin A và C giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa bên trong cơ thể đồng thời còn tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Ảnh: Onelovelife.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 1 quả xoài chín
  • 1 ly nước dừa
  • 2 thìa cà-phê nước cốt chanh

Cách làm: Ép xoài lấy nước rồi pha với nước dừa theo công thức 1:1. Thêm hai thìa nước cốt chanh để tăng thêm hương vị cho ly sinh tố. Với sinh tố xoài, bạn hãy uống 1 cốc sau bữa trưa 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Còn rất nhiều công thức sinh tố ngon mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian, một ly sinh tố bổ dưỡng tại quầy CaliFresh sau buổi tập sẽ là lựa chọn vô cùng hoàn hảo.

Hải Anh (Calipso)

Tin liên quan

Mẹo để giảm cân cho người ăn chay

Ăn chay giảm cân? Bằng cách nào

Ăn gì để đẹp như Phạm Hương?

Không còn phải thực hiện những bữa ăn low-carb để giảm cân cấp tốc như trong thời gian chuẩn bị thi Miss Univer. Ở thời điểm hiện tại, thực đơn của hoa hậu Phạm Hương được PT tại CFYC thiết kế với mục đích giúp cô nàng giảm mỡ, tăng cơ.

Những thức uống giúp thon gọn cơ thể sau khi sinh từ HLV Hana Giang Anh

Những thức uống mà HLV Hana Giang Anh của California Fitness and Yoga Center đã sử dụng để có hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sin hem bé.

AMT Tiểu Phương gợi ý thực đơn cho vận động viên IRONMAN RUNNERS trước ngày xuất phát

Thực đơn lý tưởng để có thể chuẩn bị đủ thể lực cho kì thi IRONMAN khắc nghiệt.

Bí kíp cứu vãn sức khỏe cho người nghiện ăn ngọt

Sức khỏe của bạn đang bị đe dọa bởi vì sự đam mê của bạn với đồ ngọt nhưng bạn vẫn không thể nào dừng ăn chúng được. Vậy hãy dùng những bí kíp sau đây để cứu vãn được sức khỏe của bạn trước khi quá muộn.

Bạn có đang phí thời gian cho những lời khuyên sức khỏe này? (P1)

Trên thế giới có rất nhiều lời khuyên về sức khỏe, nhưng không phải lời khuyên nào cũng có thể mang lại lợi ích mà nó hứa hẹn. Để chắc chắn rằng bạn không tốn thời gian quý giá vào những điều như vậy thì hãy đọc bài viết này nhé.

GIẢM CÂN MÙA HÈ VỚI 6 THỰC PHẨM

6 loại trái cây sau giúp bạn giảm cân mùa hè này để tăng cường sức khỏe mà vẫn không sợ béo lên.