Giảm cân

4 bài tập bạn cần tránh nếu muốn giảm cân

4 bài tập bạn cần tránh nếu muốn giảm cân

Đa số mọi người khi mới đến phòng tập đều với mục đích là giảm cân, làm thon gọn cơ thể của mình. Họ sẽ tập theo những gì họ tìm hiểu được hoặc nghe ai đó mách nước cho những bài tập “đốt mỡ thừa siêu nhanh” như chạy bộ, gập bụng, đạp xe… nhưng có một điều mà ít ai nói với bạn rằng cần tránh bài tập hay động tác nào.

Việc tập thể dục đều mang lại lợi ích về sức khỏe cho bạn, đặc biệt là cho những ai muốn lấy lại vóc dáng và giảm cân. Ngoài ra, tập luyện còn cải thiện được giấc ngủ, não bộ, cảm xúc và giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

Tuy nhiên nếu bạn chỉ chú trọng vào việc giảm cân nhanh thì bạn có biết nên tránh bài tập nào không? Theo như ý kiến của các PT chuyên nghiệp của trung tâm CFYC thì có 4 bài tập bạn cần tránh. Không hẳn là bạn không được tập, bạn chỉ nên tập chúng trong một khoảng thời gian ngắn mà thôi bởi vì đôi khi sẽ có những tác dụng phụ khi dành quá nhiều thời gian cho những động tác này.

1. Crossfit

Ảnh: Vicsecret

Đây là bài tập số 1 bạn cần tránh. Nếu bạn mới chỉ bắt đầu hành trình giảm cân, bạn sẽ khó lòng mà đủ sức để thực hiện bài tập này mà không bị thương. Mặc dú nó rất là phổ biến tại các phòng gym bởi vì Crossfit mang tính thử thách rất cao thế nhưng cách thực hiện bài tập này lại rất nguy hiểm, đặc biệt là đối với những người không có được lỉ lệ cơ hoàn hảo.

2. Yoga

Ảnh: Dailymail

Các PT của CFYC cho biết yoga có rất nhiều tác dụng nhưng giảm cân không nằm trong những tác dụng này. Mặc dù sức mạnh của bạn sẽ được tăng lên và cơ thể sẽ nhịp nhàng hơn nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì bạn cần phải hoạt động nhiều hơn thế để kích thích sự trao đổi chất của mình. Yoga có thể hỗ trợ nhưng không thể giúp bạn làm được điều này một cách nhanh chóng.

3. Đạp xe trong nhà

Những lớp học đạp xe trong nhà rất tốt cho những người đã tập luyện trong một khoảng thời gian dài, nhưng đối với những người mới bắt đầu thì các lớp học nà có thể khiến họ mắc phải những chấn thương không đáng có. Căn phòng sẽ rất nóng, các động tác đôi khi sẽ rất mạnh đối với vài người và sẽ khiến bạn rất đói, đói đến lả người.

4. Chỉ tập cardio

Ảnh: Womenfitness

Nếu bạn chỉ muốn giảm cân thì việc chỉ tập cardio là điều bạn không nên làm. Bởi vì tập cardio sẽ đốt rất nhiều calo và làm bạn thường xuyên cảm thấy đói, khiến cho bạn muốn ăn nhiều hơn sau buổi tập. Thêm vào đó nếu chỉ tập cardio mà không cân bằng với những bài tập sức mạnh cho cơ sẽ dấn đến việc mất cơ. Và điều này sẽ phá hủy sự trao đổi chất của bạn. Vì vậy nếu như bạn tập cardio hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Điều này khá dễ dàng nếu bạn đến với các trung tâm CFYC nơi không những có PT được đào tạo tốt nhất cũng như kinh nghiệm lâu năm sẽ giúp bạn lấy lại form chuẩn trong thời gian ngắn nhất.

Lưu ý với các bạn là các bài tập trên rất tốt nhưng cần phải tập luyện đúng cách, đúng thời điểm để phục vụ cho mục đích phù hợp với bài tập. Thêm vào đó một việc bạn tuyệt đối không được làm nếu như muốn giảm cân là bỏ bữa. Điều này cực kì có hại nhé. Chúc bạn có một thân hình chuẩn không cần chỉnh trong thời gian tới.

LƯU NGUYỄN

ĐÁNH BAY 5kg mỡ thừa

CÙNG HLV TIÊU CHUẨN QUỐC TẾ

  • Tặng ngay 2 buổi tập cùng HLV cá nhân chuyên nghiệp.
  • Tự do tham gia lựa chọn hơn 20 lớp Dance, Group X, Yoga.
  • Được đo chỉ số cơ thể và tư vấn thể chất hoàn tiền phí.
  • Miễn phí xông hơi, wifi.

Tin liên quan

Giảm cân không khó, nhưng bạn có biết thực hiện như thế nào là đúng cách?

Có thể nói những yếu tố để tìm được vóc dáng mơ ước của giới trẻ hiện nay là giảm kí và luyện tập

Giảm Cân Tự Nhiên Thần Tốc Trong 30 Ngày

Ngày nay, mọi người thường tìm đến những biện pháp giảm béo cấp tốc, thậm chí trong một tuần để nhanh chóng nhìn thấy kết quả. Những bí quyết sau sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên hoặc duy trì mức cân nặng như ý muốn

Hành trình giảm 33 cân ngoạn mục của Xuân Lộc “Bước nhảy ngàn cân”

“Em chỉ ước được 1 lần mặc quần áo size của người bình thường, chỉ 1 lần thôi cũng được” – Xuân Lộc của “Bước nhảy ngàn cân” chia sẻ về động lực giảm hơn 27kg của mình trong cuộc thi.

Tuyệt chiêu giảm mỡ đùi cho chân thon gọn như "thiên thần"

Với những bài tập dưới đây, đôi chân thon thả của thiên thần chắc chắn thuộc về bạn.

Bí quyết giảm cân thành công của cô gái phải thay đổi CMND vì quá lạ

Cô gái thay đổi cân nặng ngoạn mục đến mức phải làm lại CMND vì quá khác so với trong hình.

Đây là chế độ ăn càng nhiều, giảm béo càng nhanh

General Motor Diet là phương pháp giảm mỡ nhanh trong 7 ngày với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ tuyệt đối, bạn có thể giảm 4-8 kg/tuần.

4 TUYỆT CHIÊU GIÚP CÂN GIẢM VÈO VÈO SAU TẾT

Sau dịp Tết, bạn có sợ phải đứng lên cân? Bạn ngạc nhiên khi thấy vòng 2 của mình bắt đầu ngấn mỡ? Đừng lo lắng, cùng xóa tan nỗi lo giảm cân sau Tết với 4 cách dưới đây!