Yoga

3 TƯ THẾ YOGA CHO BỤNG THON DÁNG CHUẨN

Đăng tải vào ngày 03/03/2016

 

Không chỉ giúp an thần, dễ ngủ, 3 tư thế yoga giảm mỡ bụng sau đây giúp thon gọn vòng 2, cho bạn vóc dáng hút mắt quyến rũ với vòng eo con kiến.

[Thực đơn giảm cân 56k/ngày cho òng eo Ngọc Trinh]

[Chế độ ăn giảm 7kg chỉ trong 1 tuần như Phượng Vũ The Voice]

[Tuyệt chiêu giảm cân cấp tốc như sao Hollywood]

[Tư thế Yoga cho eo thon con kiến]

[Bí quyết hóp bụng để có vòng eo con kiến]

TƯ THẾ 1

Bắt đầu với tư thế nằm thoải mái trên thảm, hai tay xuôi theo thân người. Từ từ nâng cao chân lên cao, giữ nguyên tư thế lưng chạm thảm, kéo chân về phía đầu, mũi chân chạm thảm. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm.

Lưu ý: Giữ chân chắc, hông, đùi và chân tạo thành một đường thẳng.

TƯ THẾ 2

Bắt đầu với tư thế nằm thoải mái trên thảm, hai tay xuôi theo thân người. Chống hai chân sát hông, từ từ nâng hông lên cao. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm.

Lưu ý: Giữ chân chắc, nhấc hông càng cao bàn tốt, bản đảm gót chân không nhấc khỏi thảm.

TƯ THẾ 3

Bắt đầu với tư thế nằm thoải mái trên thảm, hai tay xuôi theo thân người. Nhấc chân trái lên cao, hai tay chống hông, nâng bụng lên cao, cánh tay chống trên thảm. Chân phải đồng thời kiễng lên theo thân người, mũi bàn chân chạm thảm. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Lưu ý: Giữ hông cao, chắc, bàn chân trái duỗi thẳng.

 

Một số lưu ý của trước khi thực hiện bài tập yoga từ HLV Yoga Shivam

- Chọn một không gian phù hợp yên tĩnh cho việc tập luyện. Tắt điện thoại, TV khi tập

- Thời gian tập yoga tốt nhất là buổi sáng, trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ.

- Trước khi bắt đầu bài tập, hãy chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước.

- Khi thở trong Yoga lưu ý hít thở sâu bằng mũi.

- Tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe cơ thể bạn cho đến khi cơ thể bạn hoà nhịp với mỗi động tác. Không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình.

[Thực đơn giảm cân 56k/ngày cho òng eo Ngọc Trinh]

[Chế độ ăn giảm 7kg chỉ trong 1 tuần như Phượng Vũ The Voice]

[Tuyệt chiêu giảm cân cấp tốc như sao Hollywood]

[Tư thế Yoga cho eo thon con kiến]

[Bí quyết hóp bụng để có vòng eo con kiến]

Mia Trần

HLV Yoga: Shivam

Photo: Lê Tâm – CA Studios

Model: Mona Ngân Trần

Tin liên quan

Các bài tập Yoga giúp thư giãn & xả stress hội viên CFYC nào cũng thích

Lợi ích của Yoga Ấn Độ & Gợi ý các lớp Yoga phù hợp cho bạn

Nên tập các động tác Yoga vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý?

Vì sao bạn nên đăng ký lớp học Yoga tại California Fitness & Yoga Center?

Một số thuật ngữ thông dụng trong các bài tập Yoga bạn nên biết

9 bài tập Yoga cho bụng đẹp eo thon