Yoga

10 tác dụng của tập Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới

Yoga là bộ môn đang có xu hướng phát triển mạnh mẽ vì những lợi ích mà nó đem lại cho người tập. Tác dụng của tập yoga không chỉ mang lại số đo vóc dáng cân đối mà còn giúp bạn thư giãn, thoải mái tâm trí. Để hiểu hơn về yoga, cùng California Fitness & Yoga khám phá 10 tác dụng của tập Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới.

10 tác dụng của tập Yoga đối với sức khỏe con người

  1. Cải thiện chức năng não

Tác dụng của tập Yoga có thể làm giảm lo lắng và những cảm xúc tiêu cực có thể gây ảnh hưởng tới các chức năng của não bộ, đặc biệt là trí nhớ. Các nghiên cứu đã chỉ ra chỉ với vài phút tập yoga mỗi ngày, bạn có thể tăng cường chức năng nhận thức của não để kiểm soát phản ứng cảm xúc và hành vi hướng đến mục tiêu.

  1. Giảm căng thẳng

Với những động tác nhẹ nhàng kết hợp với việc thở giúp cho cơ thể và bộ não được thư giãn tối đa. Tác dụng của tập Yoga còn giúp cân bằng những luồng suy nghĩ và  giảm stress hiệu quả. Hơn nữa, yoga được coi là một phương pháp chữa lành vết thương tâm lý một cách tự nhiên mà k kém phần hiệu quả. 

  1. Tăng tính linh hoạt

Tác dụng của tập Yoga giúp tăng tính linh hoạt, làm bạn dễ dàng di chuyển các khớp theo hướng bình thường với ít nỗ lực hơn. Hơn nữa, cơ bắp sẽ được kéo căng giúp giải phóng căng thẳng và thắt chặt, giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, cải thiện sự lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa cứng khớp.

Tác dụng của tập YogaTác dụng của tập Yoga giúp tăng tính linh hoạt, làm bạn dễ dàng di chuyển các khớp hơn (Nguồn: Internet)

  1. Ổn định huyết áp

Các tư thế yoga như nâng chân, vươn vai và vặn người có thể giúp giảm huyết áp tốt. Tác dụng của tập Yoga rất hữu ích cho những người đang bị tăng huyết áp, giúp giữ cho động mạch đàn hồi tốt và sẽ khiến huyết áp giảm một cách tự nhiên. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga 2-3 lần/tuần có thể giúp các chỉ số huyết áp từ 133/80 giảm xuống còn 130/77.

  1. Cải thiện tình trạng đau đốt sống cổ

Tác dụng của tập Yoga rất tuyệt vời trong việc kéo giãn cột sống, tăng độ chắc khỏe của các khớp xương, thường được nhiều người lựa chọn tập luyện để nâng cao sức khỏe.

  1. Giảm cân

Một trong những tác dụng của tập Yoga rất hữu ích là giảm cân, giảm mỡ. Những bài tập hít thở và giãn cơ làm tim bạn đập mạnh hơn và đốt cháy calo nhiều hơn.

Tác dụng của tập YogaTác dụng của tập Yoga giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả (Nguồn: Internet)

  1. Giúp xương chắc khỏe

Tác dụng của tập Yoga có thể giúp bạn xương bạn chắc khỏe hơn. Tư thế yoga với động tác chùng chân giúp tăng cơ chân hay các tư thế tĩnh sẽ giúp tăng các cơ nạc. 

  1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Yoga giúp cải thiện sức bền của tim và giúp bệnh nhân có vấn đề về tim mạch được cải thiện. Khi đó, tác dụng của tập Yoga sẽ làm các mạch máu được co giãn, giúp tăng cường lưu thông máu nên giúp hệ tim hoạt động dễ dàng hơn.

  1. Cải thiện chức năng sinh sản

Tác dụng của tập Yoga giúp cải thiện lưu lượng máu và năng lượng đến các cơ quan sinh sản. Bằng cách mở hông và tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu và cơ quan sinh sản, cung cấp cho chúng máu tươi và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

  1. Cải thiện cảm giác thăng bằng

Tác dụng của tập Yoga không chỉ giúp thăng bằng mà còn đóng vai trò quan trọng trong khả năng vận động của bạn, đồng thời giúp bạn không bị ngã. Hầu hết các tư thế yoga đều tập trung vào việc giữ thăng bằng

Tác dụng của tập YogaTác dụng của tập Yoga không chỉ giúp thăng bằng mà còn giúp khả năng vận động của bạn được ổn định (Nguồn: Internet)

Yoga trị liệu - Giải pháp cho cuộc sống hiện đại

Qua bài viết trên, California Fitness & Yoga đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của tập Yoga đối với cơ thể. Tuy nhiên, để luyện tập yoga hiệu quả, bạn nên tham gia các khóa học yoga chuyên nghiệp. California Fitness & Yoga hân hạnh mang đến các lớp học Yoga đúng chuẩn dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cao cấp từ trong và ngoài nước.

Yoga trị liệu (yoga therapy) là một phương pháp điều trị khoa học cổ xưa, tập trung vào cả thể chất lẫn tinh thần người tập luyện. Đến với lớp học yoga trị liệu, bạn không chỉ học được cách ngồi thiền chữa bệnh hiệu quả, mà còn được thực hiện các kỹ thuật yoga như cách hít thở, các tư thế, điều tức... 

Hơn nữa, tác dụng của tập Yoga therapy còn giúp điều trị bệnh tật bằng cách đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí. Đặc biệt, cơ thể sẽ cân bằng hoạt động của hệ cơ, xương khớp và các cơ quan khác trong cơ thể.

tác dụng của tập YogaTrải nghiệm lớp Yoga trị liệu để sở hữu các tác dụng của tập Yoga mang lại cho cơ thể tại California Fitness & Yoga  (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Những tác dụng của tập Yoga trị liệu tại California Fitness & Yoga:

  • Cân bằng cơ thể và tâm trí
  • Cải thiện và điều trị các bệnh về xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa xương khớp.
  • Ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da
  • Điều trị các chấn thương thể thao hoặc các vấn đề sức khỏe khác như stress, cao huyết áp, đau cổ, lưng, rối loạn dạ dày, táo bón, ...

"Refresh" toàn bộ cơ thể cùng California Fitness & Yoga

California Fitness & Yoga là địa điểm tuyệt vời luôn mang đến những giải pháp tối ưu trong việc luyện tập. Với hệ thống phòng tập cao cấp cùng trang thiết bị hiện đại, dụng cụ tập luyện tối tân. Hơn nữa, không gian luyện tập đạt chuẩn 5 sao, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe, giải trí của khách hàng. Đây là trung tâm thể hình lý tưởng để bạn sở hữu các tác dụng của tập Yoga đối với cơ thể.

Cùng với đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản từ trong và ngoài nước sẽ hướng dẫn bạn từng chi tiết. Ngoài ra, bạn còn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng với thực đơn ăn uống tốt nhất cho sức khỏe và vóc dáng của mình. Đặc biệt, khi bạn chọn tập cùng HLV, bạn có thể tự thống nhất giờ tập với HLV sao cho phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân của bản thân.

 tác dụng của tập YogaĐến với California Fitness & Yoga để trung tâm thể hình lý tưởng để sở hữu các tác dụng của tập Yoga đối với cơ thể (Ảnh: California Fitness & Yoga)

Qua bài viết này, California Fitness & Yoga đã chia sẻ đến bạn về 10 tác dụng của tập Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới. Bạn hãy đến ngay với chúng tôi để được trực tiếp trải nghiệm và tận hưởng các ưu điểm từ bộ môn Yoga trị liệu tại California Fitness & Yoga nhé. Còn ngại gì mà không liên hệ ngay qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn và hỗ trợ trực tiếp!

Tin liên quan

Tập yoga tại nhà đúng cách cần thực hiện đúng 6 nguyên tắc vàng

Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga

5 bài tập yoga cho người mới tập bạn có thể thử ngay

Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bản tại nhà dành cho "hội cò hương"

3 bước tập yoga cơ bản bạn có thể thử ngay

California Fitness & Yoga - địa điểm yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho bạn